Για τι είστε ευγνώμονες;

Αν, ως οικογένεια, έχετε τη συνήθεια να τρώτε όλοι μαζί, καλό θα ήταν να μην παρακολουθείτε κανενός είδους οθόνη την ώρα του φαγητού και, όταν τελειώσετε, να βρείτε περισσότερο χρόνο για να επικοινωνήσετε μεταξύ σας. Ανοίγοντας, για παράδειγμα, έναν κύκλο συζήτησης μετά το γεύμα όπου ο καθένας/καθεμία αφηγείται τι έζησε και τι έμαθε εκείνη την ημέρα, τι τον/την χαροποίησε ή τι τον/την στεναχώρησε. Η άσκηση τελειώνει με έναν κύκλο όπου ο καθένας/καθεμία λέει τον λόγο που είναι ευγνώμων για κάτι. Μία από τις βασικές αρχές της άσκησης είναι ο εθελοντισμός: κανείς/καμία δεν είναι υποχρεωμένος/-η να μιλήσει. Η συγκεκριμένη εθελοντική πτυχή της άσκησης είναι που συνήθως παράγει πολύ καλά αποτελέσματα.